5 razy 5 trening

Witam! CEL:rzezba.Cwicze na silowni od 6 miesiecy(masa i stracilem troche tk.tluszczowej) 3,4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych 19-23(niestety raczej tych godzin nie moge zmienic a ponadto dobrze mi sie w tych godzinach cwiczy).22lata, 176cm, 72kg. Chcialbym zaczac cykl na rzezbe ale poszukuje dokladniejszych opisow niz "wiecej powtorzen [...]

Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening [...]

[...] Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia (zawsze 45 minut trening siłowy i 60 minut aerobów) Odżywianie: opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ryby Stan [...]

[...] miescimy sie w przedziale 60 - 90 sek, to nie zmieniamy obciazenia, jezeli nie damy rady robic przez 60 sekund to zmniejszamy obciazenie o 5%. Trening wykonujemy 2 - 3 razy w tygodniu z przerwa 72h miedzy dniami treningowymi. Z czasem dochodzimy do naszych maksymalnych obciazen i trening robi sie niezwykle wyczerpujacy, wiec wiecej niz 2 [...]

[...] uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia od 3-5 razy w tyg w tym bieganie na bieżni. w jednym tyg 3 w innym 5 w zależności od możliwości czasowych Odżywianie: W miare możliwości staram sie jeść: Tuńczyka, gotowane lub [...]

[...] - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 10` 2x6x100m Trenung nr.3 Plan na 1 trening 3-5 razy w tygoniu: - przed kazdym treningiem: rozciaganie (5-10 minut), skipy ABC (2-3 serie po 20m) - bieg 3 minuty u umiarkowanym tempie - nastepnie biegnij przez munute na [...]

[...] Od poniedzialku do piatku trening Armstronga na podciaganie, nie chce rownoczesnie rezygnowac z FBW, mysle, ze zmniejsze liczbe treningow w tygodniu, z 3 do 2(wt, czw). Trzy razy w tygodniu(pn, sr, pt) chce trenowac pod bieg na 1000m + interwaly, w soboty chce przebiec wiekszy dystans. We wtorek, czwartek i sobote chce plywac, wezme jakies lekcje [...]

[...] będzie to dawało efektu ? I czy robić więcej treningów jak to jest z regeneracją na takich pigułkach. Myślałem nad treningami 6x po 2h dziennie + jakieś biegi,rowerek 2/3 razy w tygodniu po 1h + 1 basen i 3x w tygodniu jedno godzinny trening brzucha czy na to nie wpłynie winstrol ? Jak sądzicie z tymi treningami ile wjedzie ? 2x na każda parte [...]

Witam, mam 19 lat i chodzę na treningi boksu 3-4 razy w tygodniu (treningi są 5x w tygodniu) i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby dodanie do tego treningu siłowo-kondycyjnego 2-3 razy w tygodniu aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Trening składał by się z 10 stacji, o to plan: 1. obroty tułowia z piłką lekarską 2. ćwiczenia brzucha [...]

[...] ale nigdzie nie znalazłem. Mam jedynie węzły powiększone ale nie są patologiczne, poza tym nie byłyby przyczyną ucisku na szyi przy wysiłku fizycznym. Miałem robione 4 razy USG, biopsję cienkoigłową, krew przebadaną na wszystkie sposoby i wszystko jest okej. Byłem wczoraj prywatnie po raz kolejny u innego laryngologa i powiedział że [...]

[...] sie zbytnio nie wyroznia. 172cm wzrostu okolo 60kg wagi (stracilem 2 kg przez ostanie zatrucie pokarmowe). Na roweze zlamalem 1 nadgarstek i pozniej obydwa wybijalem sporo razy wiec nie wiem jak ze sztanga bedzie. Na nartach w jednym kolanie mialem naderwane wiezadla krzyzowe a drugie wykrecone, na silowni jak zakladam niezbyt moge pracowac [...]

[...] opowiedzieć moją historię z siłownią. W tamtym roku z połowie lutego zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora. Na początku ćwiczyłem 2 potem 3 a następnie 4 razy w tyg. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłem 2 razy w tygodniu. I tak przez ok. pół roku aż siłownię zamknęli. I teraz po ok. roku przerwy znowu zacząłem ćwiczyć w swojej [...]

[...] I do tego: CLOMIPHENE CITRATE 50mg/tab. 24 tab. ANFARM HELLAS S. A. PHARMACEUTICAL INDUSTRY Tez prosił bym o dawkowanie ile i kiedy. Ogólnie jestem na redukcji, trenuje 3 razy w tyg kick box oraz 3 razy trening siłowy, 5-6 razy w tygodniu porane bieganie 5 do 10 k. Ale brakuje już powoli mocy i motywacji wiec chciałem się wspomóc z góry [...]

[...] Klata, tric//nogi, barki//grzbiet, biceps. Najwyzszy czas zmienic trening, zastanawiam sie nad kolejnym treningiem z tejże GRUPY II ktory obejmuje 2 rozne treningi, 4 razy w tygodniu. A-B-free-free-A-B-free. Czy dla mnie (ciezko u mnie z masa, 193 cm, 80 kg) ten plan treningowy bedzie dla mnie odpowiedni? Wydaje mi sie ze przy cwiczeniu [...]

[...] ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na wszystkie partię . A oto i moja dieta w raz z suplementacją którą już posiadam :) POSIŁEK 1: -Płatki Owsiane 100g + Mleko UHT 3.2% 400ml [...]

Witam, Dawno tu nie zaglądałem ale poszukuje odpowiedzi na jedno pytanie , także postanowiłem zadać je forumowiczom , może ktoś zna odpowiedź. Sprawa wygląda tak ,że parę razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki i jadąc już tam autem czuje się senny i ziewam. Przed samym treningiem mam to samo a w trakcie jak to ujął trener "brak dynamiki" [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec85353384504594825a9b7059570e14.jpg Bardzo prosiłabym o sprawdzenie mojej aktualnej diety:-) Dodam że ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu + po każdym treningu 20 min aerobów. 1.Jajka 3szt, chleb razowy 50g, orzechy włoskie 20g, mleko 3,2% 250ml 2.Twaróg 125g, oliwa z oliwek 10ml 3.Jajka 3szt, [...]

[...] 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) i tak zgodnie z zaleceniami 3 razy w tyg przez minimum 6tyg-8tyg a tutaj zacytuje "Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 obwodach,a dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu [...]

[...] to jem ile wlezie, pozatym caly dzien , a pracuje jako ochroniarz bylem aktywny, 12 godzin spacerowanai po parkingu plu spotem trening aerobowy bieganie przez 2 godziny i 2 razy w tyg ciezki trening silowy po 3 godziny całe cialo, wiec caly czas bylem aktywny, poprostu mialem tyl eenergi n tej diecie, tak pobudzony jestem, nie czuje zmeczenia, [...]

[...] : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: brak danych Obwód klaty: brak danych Obwód uda: brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu (pn - śr - pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak przeciwwskazań Stan zdrowia: obecnie przeziębiony (wymuszona przerwa), ogólnie ok Preferowane [...]